单人双摇怎么摇快,单人双摇

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[最佳答案] 平时跳绳跳一下摇一下, 双摇就是跳一下摇两下。 要保证跳的高并且腾空时间长, 需要经常锻炼弹跳力。单人双摇跳绳:以脚起跳,身体腾空后,跳绳自双脚

[ zui jia da an ] ping shi tiao sheng tiao yi xia yao yi xia , shuang yao jiu shi tiao yi xia yao liang xia 。 yao bao zheng tiao de gao bing qie teng kong shi jian chang , xu yao jing chang duan lian dan tiao li 。 dan ren shuang yao tiao sheng : yi jiao qi tiao , shen ti teng kong hou , tiao sheng zi shuang jiao . . .

“双摇”动作详解保持跟“并脚跳”相同的跳绳姿势“并脚跳”是双摇跳绳的基础。在学习双摇跳绳之前,最好是先将 “并脚跳”练熟,养成一个良

[最佳答案] 跳绳双摇的技巧,速成 “双摇”跳绳是在双脚跳起后,绳从脚下通过两次(绕身体两周),两脚落地缓冲,连续不断跳动的方法。一、技巧 1、跳绳选择技巧绳在双脚跳起不超过地面10厘米时,能从脚底下通过,摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些,防止绳碰头发造成失误,但也不宜超过5厘米。 2、起跳动作技巧起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧,跳动时只用前脚掌的弹力,将身体快速弹起,各关节的伸展要降到最低限度;严禁有收小腿动作;腾起后身体积极

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[最佳答案] 　　“双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次（绕身体两周），两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。　　一、技巧　　1、跳绳选择技巧　　绳在双脚跳起不超过地面10厘米时，能从脚底下通过，摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些，防止绳碰头发造成失误，但也不宜超过5厘米。　　2、起跳动作技巧　　起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，各关节的伸展要降到最低限度；严禁有收小腿动作；腾起后身体积极下坠。提高落地速度，加快弹跳频率，达到快速的目的。　　3、起跳技巧　　跳起时尽量降底